老年人要想在晚年有个快乐的生活，不仅要有好的身体，还要有好的身体。若是因为各种疾病而无法照顾自己，那么他们的生活品质就会大打折扣，那所谓的快乐，就更是难以实现了。对老人而言，身体健康要达到怎样的标准？今天，我们将会根据这些知识，为您介绍六大老年“硬指标”，如果这些指标都满足了，那么，您就可以过上一个健康的晚年，享受到更好的生活。

　　三项指标均达到标准，避免心脏和肾脏的损害

　　心脑血管疾病是造成老年患者死亡的第一大因素，根据有关资料，在我国中老年人中，心脏病的发病率高达36%以上。而要防止和控制心脑血管疾病的发生，必须要对血压、血脂、血糖等代谢指标进行严格的控制。

　　血压、血脂、血糖都达到标准，并不是说血压、血脂、血糖等三项指标都不能超标，随着年纪的增长，老年人血压、血糖、血脂增高的比率越来越高，有些人还患有高血压，糖尿病，对于这种代谢性慢病，如果放任不管，很容易导致心血管病的发生。

　　高血压病人的血压控制在130/80 mmHg以下，老年人的血压可以稳定的控制在130/80 mmHg以下。对于那些有较高的低血压、压力差异较大的老年人，可以适当地降低血压的标准。一般来说，收缩压要低于150毫米汞柱，舒张压也要高于60毫米汞柱。

　　腰身健康，“微胖”寿命延长

　　“有钱难买老，这句话也渐渐被证实是不科学的。老年人年纪越大，体重越轻，身体就越虚弱，体质越差，体质越差，体质越差，体质越差。当然，肥胖并不是一件好事，人越老越容易“长肉发福”，但如果是超重的话，尤其是腰部变粗的情况，就像三高一样，会增加人体的新陈代谢，增加患上心脑血管疾病的几率。同时，过度肥胖也会增加患上各种癌症的危险，所以，要积极地控制体重，防止肥胖。

　　单腿站立10秒，对身体的危害较小

　　巴西一份于2022年6月发表的最新研究显示，一只脚可以站10秒以上的老人，将会在今后7年内减少死亡率。这些发现表明，那些不能进行10秒站立试验的中年人，在接下来的几年里，由于各种原因导致的死亡，比如心脏病，中风，癌症，比那些单脚站立10秒的人要多出四倍。

　　单脚站立实际上是一种身体的灵活性、肌肉的力量，尤其是平衡的能力。所以，老年人要保持身体的健康，平时要多做一些积极的体育锻炼，比如有氧运动，力量训练，还要进行一些平衡和柔韧性的锻炼，比如太极拳，瑜伽，广场舞等，这些都可以促进身体的平衡。

　　心跳平稳，心血管危险降低

　　心脏的跳动是有规律的，但是由于某些刺激的原因，或者是疾病的原因，会引起心跳的加速或者减慢，而心率过快，则会对心脏的健康造成一定的影响，从而诱发心血管疾病，尤其是心梗、脑梗、心脏肥大、心脏功能减退、心衰、心跳停止等。

　　所以，老年人若能将心跳维持在每分钟60~100次的正常范围内，就可以确保其心脏健康，防止心脏健康受到损害，或者因为心跳频率的改变而导致患病的危险。要注意适当的加强体育锻炼，保持良好的心情，避免出现心律失常的情况，可以通过适当的药物来控制自己的心率，以减少患上心血管疾病的危险。

　　思想开放，乐观，身体好

　　除了生理指标之外，积极的心态也能让人在老年时能够保持健康和长寿。虽然难以量化，但只要能培养出一颗积极向上、豁达豁达、心态平和、乐观的心态，就可以确保老人的身体健康，提高他们的生命质量，提高他们的预期寿命。

　　根据江苏省百岁老人的一份问卷，对一百多名百岁老人进行了问卷调查，当被问到“不管遇到什么事情，都能想通”时，有三分之二的百岁老人表示非常肯定，而仅有5.8%的人表示不会。所以，“想得开”是一个重要的素质，让自己更健康、更长寿。

　　长寿的身体并不是与生俱来的，需要养成良好的生活习惯。

　　注重保养

　　50岁后的女性要想健康长寿，必须要顺利的度过更年期，步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

　　以上6条，或许都是不够的，要想拥有一个健康的、长寿的状态，需要注意的地方很多，希望这篇科普文章，可以作为一个抛砖引玉的参考，提醒大家要注意自己的身体，要学会如何处理和处理各种慢性疾病，要保持积极的心态，积极的生活，这样才能让自己的晚年生活更加快乐！同时，也欢迎广大网友踊跃转发，让更多人了解此类健康知识。