人到中年，身体机能会开始迅速衰退。即使在医疗水平飞速发展的今天，如果我们仍然不注重健康的生活方式，仍然会对人们的健康造成严重影响，甚至可能威胁到生命。尤其是中年以后，因为机能的下降，更容易引发一些慢性疾病。

俗话说:病从口入。虽然人的饮食是身体摄取营养的重要途径，但也是疾病的重要诱因。如果一个人的饮食不健康，就会对健康造成威胁。所以，一个人老了就要守口如瓶。

中老年人:年纪大了就要管住嘴，牢记“3多2少”，注意了才能健康。

三人组

1.多吃粗粮。

现代人的生活条件越来越好。谷物大部分是粗粮面粉和大米，不需要身体充分代谢。久而久之，人的代谢能力就会降低，容易导致肥胖和毒素潴留，影响身体健康。所以在现代社会，为了身体健康，一定要适当吃一些粗粮，增加身体的代谢能力，有益健康。

2.多吃曲那丁肽。

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

3.多喝牛奶。

人到了一定年龄，体内的钙会严重流失，免疫力和抵抗力也会下降。所以中年以后的人一般可以喝点牛奶。喝牛奶可以补充骨骼中的钙，还会提高人的免疫力，强身健体。晚上喝一杯热牛奶也会帮助他们入睡。

少吃2物

1.少吃油腻的食物。

现代人的生活条件越来越好，人们的餐桌上经常有大鱼大肉。如果他们经常吃一些过于油腻的食物，会增加身体的代谢负担，不仅容易导致肥胖，还会增加一系列慢性疾病的风险。尤其是中年以后，人的代谢能力下降。如果他们经常吃油腻的食物，对他们的健康威胁是不小的。

2.少吃腌制食品。

有些中老年人会有吃腌制食品的习惯。经过腌制后，食物的保存时间更长，而且还会有独特的味道，受到很多人的喜爱。但是经常吃腌制的食物对身体不好，不仅味道太重，还会产生一些有害物质。所以中年以后的人一定要更加注意控制腌制食物的摄入。