在这个以瘦为美的年代，每个女人都希望自己能拥有迷人的身材。为了保持良好的身材，很多女人就很努力的减肥。可是有些女人在减肥期间，会选择节食减肥，但是节食减肥可能会有短暂的效果，但现在外面美食诱惑这么多，很难长期坚持，一放松下来就反弹，且长期节食，身体营养不足，也不易于身体健康。

　　所以，减肥期间，不能一味拒绝碳水，而应该聪明地选择碳水主食。比如这4种主食，低脂营养易消化，大家可以大胆放心吃。

　　燕麦米

　　燕麦具有“杂粮之最”的美誉，是一种典型的粗粮，它富含高膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，排除体内垃圾和毒素，加速脂肪的燃烧与消耗，帮你瘦身减肥。因此，很多人都拿它来当作减肥餐。

　　但是，相比于即食燕麦片，我更喜欢燕麦米。燕麦米只经过了简单的粗加工，营养成分流失较少，里面含有丰富的蛋白质、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，属于极具营养价值的食材之一。

　　不仅如此，燕麦米口感也更好，用它和绿豆一起熬煮出来的燕麦粥，口感q弹，吃起来很有嚼劲，还有杂粮特有的香味，非常美味。除此之外，煮熟的燕麦也可以搭配牛奶一起吃，非常美味。

　　紫薯

　　紫薯不仅是一种低热量的食物，而且它还有丰富的膳食纤维，吃完不仅能增加人们的饱腹感，而且还能有效地防止糖粒在人体内转化成脂肪，从而让身体更好的消化排毒。因此，日常用紫薯替代主食来吃，有助于保持良好身材。

　　除此之外，紫薯还含有大量的花青素和硒元素，具有很强的抗氧化性，可以对抗体内的自由基，很好地保护女性的肌肤，能给肌肤建立屏障，抵御外界环境对肌肤的伤害。

　　荞麦面

　　对于爱吃面食的朋友来说，荞麦面是不错的选择。荞麦是生活中常见一种粗粮，而且它属于GI值低的食物，食用以后既不会造成血糖值剧烈波动，还可以减缓血糖值的升高和避免肥胖的发生。

　　不仅如此，它还含有丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍，它可以促进肠道蠕动，在肠道内吸水膨胀，增加饱腹感，防止便秘。像这款荞麦面是不加白面粉，全是用不易发胖的黑小麦和荞麦制成的。

　　这款荞麦面，麦麸清晰可见，而且是非油炸的，煮熟只需要3分钟，不仅可以煮还可以炒可以凉拌，口感爽滑有嚼劲，减肥的同时还能享受美味，真是一举两得。

　　魔芋结

　　魔芋是公认的减肥好食材，它具有强大的膨胀力，可以很好的填充肠胃，消除饥饿。它的热量特别低，每100克魔芋中只含有7大卡左右的热量，即使是吃饱饱，摄入的热量也是非常的低。

　　魔芋，不仅热量低，口感还是相当不错的，吃起来也很清爽，而且q弹爽滑，不管是用来凉拌，还是煮火锅都非常地好吃。